В чем секрет бани и как правильно париться

деревянная баняВ бане можно отдохнуть, набраться сил, исцелиться, да и вообще помолодеть. В чем ее секрет?

Об оздоровительном воздействии русской бани на организм было известно давно. Еще бы! Ведь в парилке ускоряется обмен веществ, улучшается кровообращение, ликвидируются застойные процессы, прекрасно расслабляются мышцы, повышается общий тонус организма. Кроме того, в банном жару потовые железы начинают активно выделять влагу, вместе с которой уходят токсины. То есть, по сути, после такой процедуры организм проходит целый комплекс оздоровительно-косметических процедур: глубокое очищение, детоксикацию кожи и антивозрастной уход. Не случайно после бани мы приобретаем цветущий, отдохнувший вид, а в теле ощущается удивительная легкость. Важно только париться с умом: ведь высокая температура плюс высокая влажность или сухость воздуха — это достаточно большая бальнеологическая нагрузка для организма. Не стоит испытывать его на прочность!

банька

  • Прежде чем отправиться в баню, запаситесь набором парильщика. Вам понадобятся две простыни, шерстяная шапочка, шлепанцы, полотенце для полок (во-первых, доски горячие, а во-вторых, ради гигиены), варежка (чтобы вытирать пот) и веник, если вы им пользуетесь.
  • Чтобы получить максимальный оздоровительный эффект, перед посещением парилки не наедайтесь — не перегружайте организм несколькими функциями одновременно. Под воздействием высокой температуры происходит перераспределение крови — она оттекает от внутренних органов к коже, из-за чего происходит уменьшение выработки желудочного сока и замедляется пищеварение.
  • Перед тем, как посетить парилку, примите теплый душ! Хватать ртом горячий пар категорически запрещается — бронхам и легким — это не на пользу. Горячий воздух — сильный раздражитель. А если он не смягчен паром, то сушит и травмирует слизистую оболочку дыхательных путей.
  • Как только первая капля потечет с носа (когда это произойдет — через 5, 10, 15 мин, зависит от состояния здоровья конкретного человека), тут же выходите! Вы уже получи от парной все, что могло бы пойти на пользу. Правило «первой капли» в полной мере учитывает индивидуальные особенности организма и одинаково эффективно работает и в финской сауне, и в русской бане. К тому же от нескольких коротких заходов (а их достаточно 2-3 за одно посещение) пользы будет гораздо больше, чем от одного длинного. Перед каждым новым заходом отдыхайте 15020 мин.
  • После парной примите теплый душ, завернитесь в простыню и продолжайте потеть. А вот прыгать с бортика в холодный бассейн ни в коем случае не стоит. На разгоряченное тело воздействует холод — тут у вполне здорового человека может произойти остановка сердца или сосудистый криз, не говоря уже о тех, у кого есть какие-либо недомогания. Даже парильщикам со стажем и поклонникам закаливающих процедур стоит соблюдать осторожность: сначала ополоснитесь под теплым душем, делая его все прохладнее, а потом идите к бассейну. Входите в него постепенно, предварительно плеснув водой на лицо и облив руки и ноги.
  • В парную можно взять аромамедальон с масляными благовониями (только не лейте эфирное масло на горячие камни — оно просто сгорит, и никакого эффекта не будет!). А можно в емкость с водой, в которой распаривают веник, добавить настои трав (эвкалипта, чабреца, мяты, сосны, пихты, можжевельника, лимона, мандарина). Это создаст приятный аромат, который поможет снять усталость и напряжение.
  • Чтобы усилить потоотделение, после бани можно выпить небольшими глотками стакан крепкого горячего чая с медом и травами или специально приготовленный потогонный настой. Но не вливайте в себя перед парной и по выходе из нее ничего холодного! Не надо верить тому, что холодные напитки лучше утоляют жажду. Ученые доказали: холодная жидкость остужает только полость рта, а вот  благодаря теплому чаю и травяному настою происходит рефлекторное расширение подкожных капилляров, усиливается отдача тепла и за счет этого снижается температура тела.
  • Горячительных напитков принимать в бане тоже не стоит. Здоровья они точно не принесут, да и бодрости не прибавят. Пиво и вино, не говоря уже о водке и коньяке, создают дополнительную нагрузку на сердце и почки. Кроме того, человек в состоянии даже легкого опьянения переоценивает свои возможности, поскольку его реакции притупляются и он теряет осторожность. В бане это очень опасно!
  • Впервые собираясь в баню, стоит проконсультироваться с врачом об оптимальном для вас температурном режиме, как долго можно находиться в парилке и способе охлаждения (посещение бассейна, душа или просто отдых в прохладном помещении — для новичков подходит именно этот вариант). Запомните, не стоит посещать баню, если у вас высокая температура, тепловая крапивница, гипертония, бронхиальная астма, эпилепсия, при наличии миомы, острых инфекционных и онкологических заболеваний, тяжелой сердечной патологии, а также если вы беременны.

веник в баню

Как выбрать веник для бани

Чтобы лечебный эффекты от посещения бани стал более эффектным, надо правильно выбрать веник для бани. Веник для баньки березовый или липовый отлично расслабляет мышцы, снимает боль в суставах, способствует быстрому заживлению ран. Веник из дубовых веток оказывает благоприятное воздействие на жирную кожу, делая ее более упругой и эластичной. Ароматный веник из можжевельника — это отличное противовирусное средство. Ну а в случае с радикулитом и невралгией — поможет пихтовый веник. А рябиновые веточки надолго прогонят усталость. Но учтите, веники в парной бани нужны не для того, чтобы со всей силы «хлестать» ими друг дружку по спине. Орудовать веником надо «легко и мягко», чтобы он лишь касался тела.

Post navigation